Attālinātais darbs un studijas sniedz ne tikai priekšrocības, piemēram, iespēju no rītiem ilgāk pagulēt, bet rada arī daudz izaicinājumu. Ja nepareizi strādājam, sēžam un organizējam savu ikdienu, darbavieta rokas stiepiena attālumā var radīt izdegšanu, stresu un fizisko panīkumu. Lai ikdiena nestu vairāk prieka nekā problēmu, Latvijas Universitāte mājsēdes laikā katru dienu sagatavos ieteikumus, kas palīdzēs attālinātā darba laikā tev justies labi, mierpilni un motivēti. Šodien sāksim ar pāris ieteikumiem produktīvam darbam mājās!

Veselīgi attālinātā darba un studiju paradumi

  • Izveido savu jauno rutīnu

Strādājot vai studējot klātienē, mums visiem ir sava rutīna. Noteiktā laikā ieturam kafijas pauzi, ejam pusdienās un dodamies mājās. Bet jau esot savā dzīvesvietā, ir diez gan grūti ieviest pavisam jaunu rutīnu, tāpēc iesakām veltīt laiku savas ikdienas organizēšanā.

Izdomā un pieturies pie konkrēta laika, kurā modīsies, kā arī iestati ierakstu, piemēram, MS Outlook kalendārā, ka plkst. 12.00–13.00 vai starp lekcijām esi pusdienās. Paredzi laiku arī vingrošanai un īsai pastaigai, ja ir iespēja. Ja ilgtermiņā pieturēsies pie sastādītā plāna, jutīsies labāk gan fiziski, gan emocionāli.

  • Iekārto savu darba vietu

Izvēlies mājoklī vietu (vēlams ne gultu), kur regulāri strādāsi vai mācīsies. Protams, ir brīži, kad gribas pamainīt vietu un pastrādāt no cita “stūrīša”, taču svarīgi, lai esi sev iekārtojis definētu un ērtu vietu, kas psiholoģiski tev ļauj “ieslēgt” sevī apziņu, ka tagad velti laiku darbam vai studijām. Piemeklē arī apģērbu, kurā strādāsi, sakop ārieni un centies pieiet lietišķi – tieši tāpat, kā būtu darījis klātienē. Tas motivēs uz produktīvu darbu vai studijām.

  • Turpini socializēties

Strādājot vai studējot attālināti un ilgāku laiku nesatiekot kolēģus vai kursabiedrus, vienā brīdī varētu rasties atsvešināšanās, taču tā tam nevajadzētu būt. MS Teams piedāvā burvīgu iespēju ne tikai dzirdēt, bet arī redzēt vienam otru. Tu jebkurā brīdī vari ieplānot videozvanu ar kolēģiem vai studiju biedriem, piemēram, aicinot kopā iedzert kafiju. Tāpat arī, ja sajūties tā, ka ļoti gribas ar kādu aprunāties, negaidi, ka kāds piezvanīs tev, jo citi nevar zināt, kā tobrīd jūties, un piezvani pats.

Dalīties

Saistītais saturs

Dienas ieteikums: rūpējies par augiem ziemas periodā!
12.11.2021.

Dienas ieteikums: rūpējies par augiem ziemas periodā!

Dienas ieteikums: Izvēlies sveces rūpīgi!
12.11.2021.

Dienas ieteikums: Izvēlies sveces rūpīgi!

Dienas ieteikums: aizdegsim logā sveci par brīvības cīņās kritušajiem karavīriem
11.11.2021.

Dienas ieteikums: aizdegsim logā sveci par brīvības cīņās kritušajiem karavīriem

Dienas ieteikums: Mārtiņos strādāt nedrīkst, jāsvin svētki
10.11.2021.

Dienas ieteikums: Mārtiņos strādāt nedrīkst, jāsvin svētki

Dienas ieteikums: vairo labās lietas sev apkārt!
09.11.2021.

Dienas ieteikums: vairo labās lietas sev apkārt!

Dienas ieteikums: Vēdini telpas!
08.11.2021.

Dienas ieteikums: Vēdini telpas!

Dienas ieteikums: Esi iejūtīgs pret sevi!
05.11.2021.

Dienas ieteikums: Esi iejūtīgs pret sevi!

Dienas ieteikums: Celies pirms saullēkta!
04.11.2021.

Dienas ieteikums: Celies pirms saullēkta!

Dienas ieteikums: kustini pirkstus!
03.11.2021.

Dienas ieteikums: kustini pirkstus!

Dienas ieteikums: apmeklē virtuālās izstādes
02.11.2021.

Dienas ieteikums: apmeklē virtuālās izstādes

Dienas ieteikums: Asini prātu!
01.11.2021.

Dienas ieteikums: Asini prātu!

Dienas ieteikums: Svini svētkus mājās!
29.10.2021.

Dienas ieteikums: Svini svētkus mājās!

Dienas ieteikums: lasi labu literatūru!
28.10.2021.

Dienas ieteikums: lasi labu literatūru!

Dienas ieteikums: “Neiesēdies” mājsēdē – dodies staigāt!
27.10.2021.

Dienas ieteikums: “Neiesēdies” mājsēdē – dodies staigāt!

Dienas ieteikums: kusties un esi vesels!
26.10.2021.

Dienas ieteikums: kusties un esi vesels!